基礎体温とは



ホルモンの周期によって、女性の体温には高温期・低温期があります。
生理が始まると低温期排卵日が過ぎると高温期→生理が始まると低温期・・・・の繰り返しです。

基礎体温を測るには、婦人体温計が必要です。婦人体温計は普通の体温計よりも目盛りが細かく、微妙な体温の変化まで調べることができます
この婦人体温計を必ず枕元に置いて寝て、朝起きてすぐ(体を起こす前に)測ります
測り方は舌の下に体温計の先を入れて測ります
「起きてすぐに」「体を起こす前に」ここが難点で、慣れるまではついうっかり起き上がってしまいます。
それでも計る習慣をつけるために一度起き上がってしまったとしてももう一回横になって計りましょう!
備考欄に「起きあがった」と書き込んでおくと良いでしょう

そして、うっかりその2「体温計を口にくわえたまま二度寝してしまう」タイプな方は、なるべく計る時間の短い物をオススメします
それでも寝てしまった場合は、また計り直し「二度寝」と書き込んでおきましょう・・・

どうしても基礎体温の計測が続かない方に「らん'sナイトセルフ」という、パジャマのゴムに挟んで寝て、衣服内温度で高温期・低温期を記録するものもありますが、お値段お高いです

そうして測った値を基礎体温表に記録します。

基礎体温表は、ドラッグストアにも売られていますし、こちらでもダウンロードできます。

基礎体温表にはその日の体温だけでなく、備考欄に記号やその日の体調を書き込んでおくと良いです
記号は、
× :生理
△ :下腹痛
▲ :不正出血
○ :性交
+ :(ほとんど伸びない)おりもの
++ :(3〜7センチくらい伸びる)おりもの
+++:(10センチ以上伸びる)おりもの





基礎体温は、
排卵日を機に基礎体温は高温期に入りますが、
排卵後の黄体ホルモンの寿命は約14日(個人差±2日)なので
誰でも生理の周期に関わらず、生理の周期が20日であろうと50日であろうと、排卵日から約14日後に生理は来ます
+2日の個人差を考えても、排卵日から16日を過ぎても生理が来ない場合は妊娠を疑っても良いでしょう。
ただし妊娠検査薬はほとんどが生理予定日から1週間を過ぎてから使用するようになっていますので注意して下さい。

初めての妊娠検査薬

妊娠している場合、体温は高温期のまま続きますが、普段の高温期より若干高めになることが多いようです。

■基礎体温表の見本も用意しましたので参考までにご覧ください↓

@通常時の基礎体温表と、Aつけている経過中の基礎体温表→こちら
B妊娠時の基礎体温表→こちら


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